姐妹们泡沫轴拉伸瘦腿都做起来，瘦腿去水肿！
动作1:脚后跟并拢,脚背紧贴地面收腹背挺直
动作2:压脚背,脚踝处弯曲,脚后跟并拢下压脚背整个脚趾骨关节
动作3:向下压脚趾关节
三个动作各30s做三组,疼痛点可停留10-20s
做完就是一整个酸爽!很轻松!
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❣️注意要循序渐进,慢慢加强度去做,过度反而会让肌肉更紧张
滚动过程中要保持正常呼吸,不要憋气!不要
憋气!
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今天用的JOINFIT瑜伽垫➕泡沫轴，瑜伽垫防滑吸汗，踩上软乎乎的，触感爱了～
泡沫轴对我来说硬度刚刚好，适合缓解小腿肌肉