动作一:骨盆卷动30个一组3组
动作二:卷腹抬起10个一组3组
动作三:仰卧抬腿20个一组2组换边
动作四:单腿伸展单腿重复5次换边
练的时候记得收腹,收腹,呼吸均匀
平时注意不要跷二郎腿