医生发现：能活80岁的糖尿病患者，大多在患病后，就不做这4事了   很多糖尿病人不是死在糖尿病，而是死在糖尿病之后的“错误习惯”。医生说，能活到80岁的糖尿病人，往往在确诊后，第一时间就改掉了4个致命的毛病。这4件事，普通人天天都在做，但糖尿病人一旦继续做，就等于慢性自杀。   糖尿病不是绝症，怕的是你不当回事。血糖高只是个信号，背后是你的胰岛功能已经出了问题，再拖下去，心脏、肾脏、眼睛都会跟着出事。真正能活长久的糖尿病人，往往不是靠药物，而是靠习惯。   第一件事就是——“饿了才吃”。   很多人得了糖尿病后还坚持“饿了才吃，饱了就停”，觉得自己在控制饮食，其实这种做法特别伤。血糖稳定靠的是规律，而不是靠少吃。长期饿一顿、饱一顿，血糖波动会非常剧烈，对胰岛细胞刺激特别大。时间一长，胰岛功能会越来越差。   真正活得久的糖尿病人，早上不管饿不饿都会按时吃，三餐时间固定，餐量也差不多。他们知道，血糖怕的不是高，是波动大。只要你能让血糖像直线一样平稳，风险就会小很多。   第二件事是——“不累不休”。   很多中老年糖尿病人，退休了还停不下来，早上六点起，晚上十点睡，白天不是带孙子就是遛弯、打麻将。有人觉得只要不坐着就是健康，但糖尿病人如果不懂得“主动休息”，反而更容易出事。   糖尿病本身就让身体处于慢性疲劳状态，血糖高的时候，细胞根本用不上糖，身体会一直发出“缺能量”的信号。你越不休息，身体就越透支，免疫力、心血管系统都会跟着出问题。   真正能活到80岁的糖尿病人，不是最勤快的，而是最会“偷懒”的。他们知道什么时候该动，什么时候该歇，不是等到累了才休息，而是提前安排好，每天都有固定的“静养时间”。   第三件事是——“不痛不查”。   这是很多糖尿病人最致命的认知误区。没有不舒服就不去医院，不测血糖，不查眼底，不看肾功能。等到眼睛看不清、脚发黑了，才知道病情已经到了晚期。   糖尿病是“沉默的杀手”，它不是突然爆发，而是一点点蚕食你的身体。你不查，它就悄悄发展。你一查，可能已经晚了。尤其是糖尿病肾病和视网膜病变，一旦发展到三期以上，几乎不可逆。   能活到80岁的糖尿病人，最明显的特点就是“主动体检”。他们不会等症状出来才去查，而是每三个月抽一次血，每年做一次眼底检查。血糖、糖化、血脂、肝肾功能、尿蛋白这些数据，都是他们最熟悉的“健康指标”。   第四件事是——“跟风吃药”。   很多糖尿病人都有一个坏习惯，听别人说什么药好，就跟着吃。有人吃二甲双胍瘦了，他也吃；有人说打胰岛素会上瘾，他就死活不打；还有人不吃药，专吃偏方，喝苦瓜水、吃山药，结果血糖越控越差。   糖尿病的用药是非常个体化的，不是所有人都适合一种方案。血糖控制不好，不能全靠药量加减，得看胰岛功能、体重、饮食结构、并发症情况。乱吃药不但控不住血糖，还可能伤肝伤肾。   真正活得久的糖尿病人，配合医生的治疗方案，不轻信偏方，也不会乱停药。他们知道，药物只是控制工具，核心还是生活方式。只要饮食、运动、监测都做得好，很多人甚至可以逐步减药，延迟并发症的发生。   这4件事，看起来很普通，但对糖尿病人来说，是能不能活到80岁的分水岭。很多人以为糖尿病是吃出来的，其实更重要的是“管出来的”。你能不能把血糖管好，关键就在这几件小事上。   别把糖尿病当成一个“慢病”就掉以轻心。它慢是因为你现在还没出事，一旦出事，快得让你反应不过来。心梗、脑梗、肾衰竭、失明、截肢，每一个并发症都可能是致命的。   但也别太焦虑，糖尿病不是绝路。只要你从现在开始，做到这4个“不做”，你的血糖就能像坐电梯一样稳下来。慢下来的是血糖，稳住的是寿命。   医生说过一句话：糖尿病人不是看药吃得对不对，而是看你愿不愿意“活得规律”。这四件事，你越早戒掉，活得就越久。别等出事了才后悔，那时候，一切都晚了。