一双合适的跑鞋，能够帮助分散脚掌落地冲击力，保护脚踝和膝盖。所以选一双合适的跑鞋至关重要。 面对琳琅满目的跑鞋如何选呢？今天一直就给大家分享下经验㊙️很简单，建议收藏📚 大致分两步👟👟 一、了解自己的脚型和步态 1️⃣在地上平铺一张纸，然后分别将左右脚沾水并踏在纸上几秒钟后移开，将脚印与图2对比，就可以了知道什么足弓了。或者用手指测量，正常足弓高度为一指（图2）。 2️⃣步态就是跑步时，脚与地面接触的状态（图3）。 高足弓跑者重心在脚掌外侧，内旋不足也叫内翻，鞋底外侧磨损严重； 低足弓跑者，重心在脚掌内侧，内旋过度也叫外翻，鞋底内侧磨损严重。 正常足弓跑者，鞋底前后侧磨损均匀。 强调一下，大部分跑者根据自己习惯跑姿选鞋即可，没必要追求某种跑姿，咱又不是运动员😄 二、根据跑鞋分类选择 根据步态将跑鞋分类 1️⃣正常足弓——可根据使用场景任选 ①适合日常慢跑或放松跑的鞋（图4） 选择强调中底缓震的跑鞋，底软、弹、厚，稳定支撑设计较多，港宝较硬，外底全掌耐磨橡胶覆盖，适合缓震需求的普通跑者或大体重跑者。 【各种跑鞋的推荐我做到图里了，之后会详细介绍】 ②速度训练的跑鞋（图5） 中底强调反馈与回弹 轻量化单层鞋面，一般单只250g以下，支撑稳定设计较少，港宝相对软，外底非全掌耐磨橡胶覆盖，适合对速度有追求的进阶跑者。 ③竞速比赛的跑鞋（图6） 各品牌ding级中底加碳板，大厚底设计，贵！ 2️⃣高足弓——偏缓震跑鞋（图4） 3️⃣低足弓——偏稳定支撑跑鞋（图7） 注意❗️以上分类并不固定，因为现在有很多跑鞋既缓震又兼顾支撑。 具体可查看各种渠道跑鞋商品参数和详情介绍（图8）[萌萌哒R] 💰关于价格 注重性价比的红薯可以在国产品牌如李宁、安踏、匹克、361、特步、多威，或者是一些国际品牌的大货款中选择，如Nike 飞马 和adidas ub系列都很经典。 并不一定贵的就是适合自己的，ding级碳板跑鞋推进力强对提速有些帮助，但也需要有能力驾驭，而且这类鞋稳定支撑的设计都较少。 [偷笑R]Z好准备2双跑鞋，替换着穿，延长使用寿命。 【推荐的跑鞋之后会详细介绍】敬请期待哦～