失眠真的太痛苦了，我也有过类似经历。凌晨3点还瞪着眼睛，大脑像放电影一样停不下来，数羊、吃褪黑素都不管用。后来我发现听书是个好办法，比看小说更容易入睡。 华为浏览器的小说频道就很不错，它不是机械的AI朗读，而是真人演播，还有呼吸声、翻页声，能根据剧情变换语气。有人听《三体》的宇宙坍缩声、《盗墓笔记》里闷油瓶的冷淡声线就睡着了。它还有6种助眠音色，定时关闭功能还能精确到章节结束。我听着听着，不到半小时就睡着了。大家不妨试试！