经常不吃晚餐会瘦吗?经常不吃晚餐，真能瘦下来吗？ 我经常听身边人说，“不吃晚餐能减肥”，那些少女宝妈们为了省事，也跟着试试，可这样真的能瘦，还不伤人吗？今天就好好唠唠这件事。 首先得承认，不吃晚餐初期，体重秤上的数字确实会掉，毕竟一天少摄入一顿饭的热量，身体没那么多能量可存，先消耗点水分和糖原，体重感觉就轻了，但这根本不是真的“瘦”，顶多算“水分流失”，等你下次正常吃晚饭，体重立马就反弹回来，白饿一场。 更坑人的是，长期不吃晚餐，身体也会缺乏营养，基础代谢反而会降下来，让你变成“易胖体质”。平时吃一点东西，身体都拼命存成脂肪，生怕下次再饿肚子。结果就是，你饿了半天，不仅没瘦，反而比以前更容易胖，甚至可能胖得更快。 而且不吃晚餐的难受，你一试就知道了，反正我是不行一顿晚餐不吃，晚上饿得觉都睡不着，肚子咕咕叫。第二天起床没精神，带孙子都没力气了。特别想吃东西看到什么都想吃，结果忍不住又暴饮暴食，反而吃进去更多热量，得不偿失。 另外，长期不是晚饭空着肚子对肠胃不好，胃里没食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃黏膜，时间长了容易胃痛、反酸，甚至引发胃炎。对有宝宝的妈妈来说，这样奶水的质量也不好，也影响孩子的健康成长。 其实减肥的核心从来不是“饿肚子”，而是“吃对饭、多活动”。晚餐可以吃得清淡一点，比如一碗杂粮粥、一份蔬菜，甚至晚餐还可以吃些鱼虾鸡肉之类的。甚至吃八九成饱就可以了，这样既不饿肚子，又能控制热量，配合适量运动，慢慢就能瘦下来，还不伤害身体。 所以别再迷信“不吃晚餐能瘦”了，饿坏了自己，还没效果，多不划算呀！好好吃晚餐，健康慢慢瘦，才是最靠谱的选择。