别再信“高个子练不壮”了。 李彩玟用一身肌肉，打碎了这个最偷懒的借口。 他每周用6天，每天用2小时，去雕刻这副骨架。 关键不是把杠铃举起，而是用慢速，让每一束肌纤维都撕裂、尖叫。 高个子健身，秘诀是控制，不是重量。 他吞下大量蛋白质，像给建筑浇筑钢筋。 训练计划精确到每块肌肉的恢复周期。 这不是在练身体，是在执行一套严密的工程图纸。 如今看他的线条，那是用克制写下的日记。 健身房里最顶级的蜕变，从来不是举起多沉的铁，而是你能在多痛苦的过程里，保持清醒。 记住，你的目标不是举起铁，而是控制你的身体。