“如果不饿，就不要吃东西。身体会告诉我们什么时间不应该吃东西。肉类蛋白会带来饱腹感，它会减缓胃排空速度，让我们不容易感觉到饿，给自己留下足够的消化时间。”
今日午餐：
¹烤肉拌饭
²坚果炒甜蜜豆
³柠檬绿茶