月经是女性健康的显示器健闻登顶计划 月经，是身体每月寄来的“健康报告”，别只把月经当“麻烦”，它其实是身体独有的沟通语言。每一次周期，都是激素、营养与整体状态的一次集中汇报。 学会观察这四个关键指标，你就能读懂这份报告：1. 周期规律——内分泌的“时钟” 提前或推迟超过7天？持续紊乱可能与压力、过度节食或多囊卵巢综合征（PCOS）相关。营养是激素平衡的基石。2. 经量多少——气血的“镜子” 量少（湿不透几片护垫）需关注内膜与营养；量多（需频繁更换）要小心贫血。铁、蛋白质、维生素C是“造血铁三角”。3. 颜色质地——循环的“指示灯” 淡红稀薄：或提示气血不足。 鲜红正常：血液循环良好。 暗紫有块：可能循环不佳，需注意保暖和抗炎饮食。4. 伴随感受——身体的“特别备注” 严重痛经、经前乳房胀痛、情绪波动，都与激素波动和炎症反应有关。镁、Omega-3、B族维生素是天然的“舒缓剂”。特别提醒：你的饮食直接参与构建这份“报告”。优质脂肪（激素原料）、彩色蔬果（抗炎抗氧化）、全谷物（稳定血糖）是平衡荷尔蒙的三大支柱。同时，极端节食或高糖饮食，都可能在报告中留下“差评”。营养是强大的支持，但非万能钥匙。任何持续、剧烈的异常变化，请务必优先咨询妇科医生，进行专业诊断。