●给当日的工作按下暂停键 给自己定下“睡眠提醒时间”，提前1小时把当日工作收尾。人不应该24小时与工作捆绑，更不要把自己的“电量”用到0%再充电。把时间还给自己，把生活还给生活。 ●预备第二天的物品和心态 -随手清理看得见的台面 -把用完的物品归于原位 -整理明天要穿的衣物 -写下明天的代办事项 ●睡前30min远离网络信息 不刷朋友圈、不刷网络热点、不听家长里短。纷杂的信息只会分散注意力、损害自身能量场。可以聊会天、看会书、翻翻照片、复盘今日、写下即刻的感受。睡前屏蔽外界的嘈杂，才能找到内心的宁静。 ●营造睡前仪式 忙碌了一天，大脑和身体都需要得到休息与放松。不强制自己入睡，反而容易焦虑睡不着。我会涂上护手霜，做做简单的拉伸，放松疲惫的身体。调暗灯光，打开音乐，暗示大脑，要睡觉啦。 ●选择舒适床品 舒适的床品是高质量睡眠保障。四件套和睡衣喜欢纯棉的，枕头要软硬适中回弹好，并且仰卧、侧卧都能有效承托颈部的。枕套也是亲肤的新疆长绒棉，枕在中心的微凹陷处，贴合包裹的安全感让睡眠更安稳。 “人生最幸运的事，便是过了今天，还会有明天” 无论今天如何，睡个好觉，就是最好的重启方式。 good night ᵕ̈