本人的升糖小参照：
千人千糖 理性参考👀
吃100克馒头升幅3.8↑
喝瑞幸老版橙C美式 🧊不另外加糖
5分钟喝完升幅3.4↑
30分钟喝完升幅2.7↑
1小时喝完升幅1.7✔
(不同饮用速度对升糖有不同的影响)
[打卡R]碎银子牛乳茶
测试为：温🔥0卡糖少少甜 热量约284kcal
热量参考：
冰🧊
不另外加糖255kcal
0卡糖约254kcal
温🔥
不另外加糖280kcal
0卡糖约284kcal
用时30分钟喝完🍬升幅0.5，友好哦✔
这杯热量最低，升糖最友好，饱腹感也很好，非常推荐这杯[耶R]
[打卡R]咸酪碎银子
测试为：温🔥0卡糖少少甜 热量约325kcal
热量参考：
冰🧊
不另外加糖305kcal
0卡糖约308kcal
温🔥
不另外加糖/0卡糖约325kcal
用时30分钟喝完🍬升幅1.3，友好哦✔
在碎银子牛乳茶的基础上，增加了咸酪厚乳，口感会浓郁一丢丢〰️
[打卡R]碎银子糯糯
测试为：温🔥0卡糖少甜 热量约405kcal
热量参考：
冰🧊
不另外加糖/0卡糖约415kcal
热🔥
不另外加糖/0卡糖约400kcal
用时30分钟喝完🍬升幅1.5，友好哦✔
喜欢糯糯的宝子可以冲这一杯，升糖情况也是挺友好的，但热量会有点高，可以当顿饭啦〰️
[打卡R]碎银子黑糖波波
测试为：温🔥不另外加糖 热量约370kcal
热量参考：
冰🧊
不另外加糖360kcal
0卡糖约359kcal
温🔥
不另外加糖约370kcal
0卡糖约371kcal
用时30分钟喝完🍬升幅3.9↑
碎银子黑糖波波，味道还不错，但升糖有点太高咯[完啦R]
🥂情况介绍：有家族🍬史，目前不是小🍬人🥂
