我拿着“最快护士”照片给中医药学在读博士的堂哥看： 为啥她91年的看起来像81年的？ 不是应该越运动越年轻吗？ 堂哥笑着问我：你看那些经常在地里干活风吹日晒的农民容易老，还是养尊处优的人看起来老？ 我说那当然是干活多的显老啊！ 堂哥说：那不就得了？跑步过量会减少脂肪，脸就不饱满了，加速氧化产生更多自由基。而且日晒，会导致皮肤起皱纹和晒斑，两者相加能不显老吗？ 用我们中医来讲叫外强中干，所有一切肌肉运动都要消耗先天气血，我身边跑步的健身的，每个我都问过，他们免疫力不但没有因为运动而增加，反而会更容易累。 而且现代人喜欢半夜跑步健身，半夜是最忌讳出汗的，流失津液气血白天都补不回来，最好就是上午运动。 所以，跑步要适当，早上上午微微跑出汗就可以了，平时做一点无氧，保持肌肉，也不宜过多，稍微晒晒太阳，做一点牵拉，一般跑个三五公里应该没问题，强度上去了可能真垮脸。