健康知识动态 研究发现 长寿的关键不只是饮食和运动长期以来，人们普遍认为健康饮食和规律运动是延长寿命的核心因素。但多项研究和对长寿人群的观察显示，真正让人活得更久的关键，往往并不只是吃什么和动多少，而是人与人之间的社会联系以及生活方式本身。研究人员在分析全球多个著名长寿地区后发现，那些寿命最长的人群普遍拥有稳定而紧密的社交关系。他们经常与家人、朋友和社区成员保持互动，有明确的生活目标和被需要的感觉。这种长期的社会参与对寿命的影响，甚至可能超过饮食结构或运动频率。专家指出，孤独和长期社会隔离与更高的死亡风险密切相关，其危害程度可与吸烟、肥胖相提并论。相比之下，拥有稳定社交圈的人，压力水平更低，抑郁风险更小，免疫系统和心血管健康状况也更好。文章还提到，许多长寿者并没有刻意健身或严格节食，而是将身体活动自然融入日常生活，例如步行、家务劳动、园艺或与他人一起外出活动。这种低强度但持续的活动方式，比短期高强度锻炼更容易长期坚持。此外，长寿人群往往拥有明确的生活意义感。他们知道自己每天起床是为了什么，这种心理上的目标感被认为有助于降低慢性压力，改善整体健康状况。研究人员总结认为，真正有助于延长寿命的，不只是控制卡路里或增加运动量，而是建立有意义的人际关系、保持社会连接、拥有生活目标，并将健康行为自然融入日常生活之中。 网图