“我们的饮食习惯是米饭或面食搭配炒菜。不吃米饭或面食可能会导致精神压力大，也很难长期坚持下去。可以试试健康的饮食搭配，多吃菜少吃主食。从今天开始，试试主食就只吃半份吧～”

今日午餐：
¹日式秋葵菌菇虾仁豆腐饭
²麦片树莓酸奶
³百香果柠檬橙汁

🍱食材：
嫩豆腐、口蘑、虾仁、秋葵、胡萝卜、鸡蛋

🧂调味料：
寿喜烧汁

🍽做法：
❶锅里放黄油煎口蘑和虾仁
❷炒熟放豆腐，翻炒均匀放秋葵
❸淋上蛋液，放胡萝卜丁
❹淋上酱汁，盖上盖焖2分钟
❺出锅放白芝麻海苔碎