“我们的饮食习惯是米饭或面食搭配炒菜。不吃米饭或面食可能会导致精神压力大，也很难长期坚持下去。可以试试健康的饮食搭配，多吃菜少吃主食。从今天开始，试试主食就只吃半份吧～” 今日午餐： ¹日式秋葵菌菇虾仁豆腐饭 ²麦片树莓酸奶 ³百香果柠檬橙汁 🍱食材： 嫩豆腐、口蘑、虾仁、秋葵、胡萝卜、鸡蛋 🧂调味料： 寿喜烧汁 🍽做法： ❶锅里放黄油煎口蘑和虾仁 ❷炒熟放豆腐，翻炒均匀放秋葵 ❸淋上蛋液，放胡萝卜丁 ❹淋上酱汁，盖上盖焖2分钟 ❺出锅放白芝麻海苔碎