我发现了 男人恢复精力的秘诀： 就是每天晚上 坚持十点半躺下，睡前闭眼 10点半就专心闭上眼睡觉。千万别相信什么壮阳补肾的药啊，吃了就跟吃智商税一样。 男人要想精气神旺盛，就要强迫自己过“老年人”的生活。 1.每天晚上10点半，必须要躺下，哪怕睡不着，也要逼自己睡着。睡不着就用“448呼吸法”：吸气4秒，屏气4秒，缓缓吐气8秒。 2.早上闹钟一响，立马起床，不赖床。 3 .起床后先喝一杯温水，不喝冷水，不喝果汁。 4.傍晚那一刻，不会觉得特别疲惫，是因为你坚持不带手机的散步。 5.午睡20分钟，能有效提高下半天的工作效率。 6.下午只喝茶，不喝咖啡，不吃零食。 7.晚饭不吃淀粉类食物，不吃米饭，不吃面食。 8.睡前泡脚半小时，看书半小时。坚持一个月，精气神会让你有惊人的变化。 很多看起来无聊，没效率的“笨办法”，才是男人恢复精力的真正法门。很多人晚上睡不着，其实是被手机上的内容吸引了。
评论列表