“相比餐厅和餐外卖，自己在家做料理味道更好也更干净。品类多、蔬菜多、调料少，是我现在饮食的三大关键。”

今日午餐：
¹三杯鸡饭
²煎西葫芦杏鲍菇
³牛奶

🟠三杯鸡饭
今天复刻了台式三杯鸡，种了一夏天的九层塔终于用上了～自己在家也能做出来好味道！用鸡翅或鸡腿都可以，调好的料汁味道很丰富，配上一碗藜麦饭，又是健康的一顿午餐

🟢煎西葫芦杏鲍菇
有的蔬菜煎一煎就很好吃，比如蘑菇和西葫芦。用山茶油可以激发出菌菇特有的香味，煎到两面微微焦，放点欧芹大蒜盐，最好吃了！