家人体检显示高血脂，认真学习如何正确理解甘油三酯高和如何降血脂。

对降低胆固醇和降血脂有用的食品如下。

10、绿茶不加糖（睡前、空腹别喝）
09、大蒜（捣碎生吃最好）
08、茄子、秋葵（少油，清蒸，烧烤）
07、特级初榨橄榄油（替代食用油、凉拌）
06、牛油果（每天半个到一个别，高热吃太多）
05、猕猴桃（一天俩，性寒）
04、坚果（每天一小把，无盐无糖）
03、豆制品（大豆，豆腐）
02、深海鱼（三文，沙丁，金枪，青）
01、燕麦（浅加工、原麦类自己熬粥最好。不要深加工即冲即吃的）