我之前吃饭一直都是狼吞虎咽型的，感觉大口吃饭很爽，经常这口没咽下去，下一口又续上了 直到线上教练姐给我科普了“有意识地吃东西”这个概念 今天午餐的时候我试了下：两个菜一碗米饭，吃了20分钟，最后没吃完就感觉到饱了 回想起我之前进食状态，每次都狼吞虎咽的吃，甚至不到十分钟都能吃完一顿饭，吃完之后还能再吃点零食溜溜缝，然后就感觉到好撑，肚子好胀 现在我算是明白了，之前每一餐，因为吃太快，额外摄入太多多余的食物了 以后是得学着细嚼慢咽了！