晚上夜尿多？ 我爸以前老爱开玩笑，说半夜跟厕所“约会三次以上算热恋”。 他这几年夜尿多，睡不踏实，脸色都差了不少。 上个月，中医朋友教他一个特别简单的法子：每晚刷牙时，就扶着洗手台，踮脚尖——吸气抬脚跟，呼气慢慢落，像踩在软棉花上。 我爸将信将疑，但想着不费事，就坚持下来了。 他说最明显的感觉是小腿肚有微微酸胀感，脚底暖烘烘的。 两周后，他忽然发现“约会”次数减到一次了。 现在这成了他的固定流程，边看新闻边踮脚，还跟我妈说：“这比吃一堆药丸强，咱这是给自己充电呢。” 其实道理很简单： 脚底通着肾经，一踮一落，就像温和地按摩内脏，把下盘的气血调动起来。 当然，他晚上那碗汤也喝得少了。 养生有时不需要大阵仗，睡前两分钟，给身体一个小小的、认真的信号，它就会慢慢给你回应。