【肿瘤患者的冬季养生要旨请查收】健康科普中医养生说进入冬季，气候严寒，人们最易受外感之邪侵袭而导致疾病，特别是肿瘤患者体质本身就虚弱，加之放、化疗更加损伤正气，导致抵抗力下降，患者常易患感冒、肺炎等，如此可导致病情反复加重。所以肿瘤患者要注重冬季养生，以顺利度过寒冷的冬天。在中医学经典著作《黄帝内经》中有关冬季的养生中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段经文精辟地论述了精神调养、起居调养和饮食调养的方法，并根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则。它告诉我们，冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“闭藏”，由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低。从中医角度讲冬季于肾气相应，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生  疾病。故冬季养生很重要的一点是要遵循自然界“闭藏”之规律，注重“养肾防寒”，以“敛阴护阳”为根本，要从精神、起居、饮食三方面进行调养。▌精神调养中医认为，稳定的精神情绪对人体脏腑有着良好的影响，可使气血条达，脏腑机能运作正常，而情志反常，喜怒无度，思虑太多都会伤神，影响机体气血运行，从而伤及人体脏腑，导致脏腑功能失常，百病丛生，故良好的心态是保证健康的先决条件。肿瘤患者在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏，特别是肝癌、胃癌、食管癌等消化道肿瘤患者，除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，可以适当参加体育运动，因外界天气寒冷，可以选择在家听音乐、练书画、静坐、打太极、练八段锦、养养室内花等不激烈的活动，使自己的情绪平稳下来，这样有利于疾病的康复，也符合冬季养藏”之性。▌起居调养中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”,在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。要“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，在寒冬里的起居调养应以“去寒就温”为原则，如果不遵循这个原则就会导致“伤肾”的后果，从而损伤机体“阳气”。肿瘤患者放化疗后白细胞下降，免疫功能低下，所以更要注意寒温适宜，避免感冒。随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖。▌饮食调养肿瘤患者要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》指出：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，冬季要多吃热性的食物，以对抗外寒，要少食生冷、粘硬食物以免损伤脾胃阳气，但也不宜过于温躁，温燥则耗阴伤津，导致阴亏，最终“阴损及阳”，损伤阳气，总体上，寒冷季节肿瘤患者应该食用一些补气、补血、阴阳并补的食物，如红枣、栗子、龙眼肉、山药、牛肉、猪肚、当归、阿胶、熟地、桑葚、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉等等。如果觉得以上食物过于燥热，可以加以一些清润滋补的食物，比如各种豆制品、梨子、香蕉、枇杷、百合、银耳、黑木耳、冰糖、蜂蜜、豆浆、沙参、玉竹、杏仁、松子等。同时要适当补充水分。冬季人体内水分也十分容易流失，造成大便干结、痰液稠厚，这对大肠癌及肺癌等肿瘤患者的康复会产生巨大影响，应及时补充水分，多喝水、多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。除此之外，肿瘤患者在饮食调养时宜辨证、辨病施食，因人、因时、因地而宜，冬季“进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可育目“进补”，更不要轻信广告的宣传，一味迷信滋补品的作用，而应请教医生和专家，有针对性地选择食用，以避免盲目跟从。温馨提示：冬季雨雪较多，天寒路滑，很多肿瘤患者，如乳腺癌患者在长期服药治疗后易出现骨质疏松，骨转移患者就更加容易骨折。因此，冬季应尽量避免在雨雪天外出，避免滑倒摔伤，引发骨折。（内容来源：主要摘自程志强.肿瘤患者冬季养生要旨[J].抗癌之窗, 2006, 000(005):P.55-55.DOI:CNKI:SUN:KAZC.0.2006-05-028.）