初始体重60kg 目标80 - 🥣早餐：鸡蛋➕黑谷羹➕贝果➕青提蓝莓➕鸡肉肠 🥣午餐：鸡翅➕米饭➕炒豆干➕拿铁 🥣晚餐：香蕉➕枸杞原浆 运动甩壶铃200个 吉尼瘦背2组 喝水2500ml - 运动了两天觉的自己精神抖擞 ，希望我能一直坚持下去呀！控制饮食没有很严格 体重也在掉了 这次我就主打吃 多动 ，不给自己设限！ 怀山姐的黑谷羹，我这两天一直喝，蛮喜欢喝配料都谷物的粉 口感香浓还健康，以黑养黑 里面还有花生腰果碎口感也更丰富