“我觉得正常有规律的一日三餐比少食多餐更容易减肥，因为能让身体有足够的时间去消化食物。”

今日午餐：
¹韩式辣鸡肉泡菜拌饭
²茼蒿炒白蘑菇
³柠檬茶

🍛韩式辣鸡肉泡菜拌饭
喜欢吃韩式拌饭的都可以试试今天这碗饭！煎的焦焦的鸡腿肉混合着酸酸辣辣泡菜的味道，还得拌着蛋黄吃[哇R]不怕热量高的可以换成五花肉会更香～减脂期可以用去骨鸡腿肉、鸡胸肉或牛肉都行

🥗茼蒿炒白蘑菇
每天得换着样儿吃蔬菜，蒜蓉炒茼蒿算最简单的啦，三分钟就能搞定。用猪油炒很香，炒之前很大一盘，真的很缩水[笑哭R]家里有虾皮也可以放一点，补钙还鲜美～