保持快乐心情是门学问，我有几个小妙招。 心态上，要学会接纳不完美。别老逼自己事事做到最好，工作有点小失误、情绪偶尔起伏很正常，别让自己精神内耗。每天花5分钟记3件“小确幸”，像陌生人的一个微笑，一顿美食，长期坚持能让你关注美好。遇到挫折多想想学到了啥，别只知道抱怨。 生活里，适度运动不能少。每周3 - 4次，每次30分钟以上的中等强度运动，像跑步、瑜伽，能分泌多巴胺，让你快乐。心情低落时，听个相声、读个幽默故事，也能让心情好起来。培养点兴趣爱好，做喜欢的事，快乐就会常伴身边。
保持快乐心情是门学问，我有几个小妙招。 心态上，要学会接纳不完美。别老逼自己事事做到最好，工作有点小失误、情绪偶尔起伏很正常，别让自己精神内耗。每天花5分钟记3件“小确幸”，像陌生人的一个微笑，一顿美食，长期坚持能让你关注美好。遇到挫折多想想学到了啥，别只知道抱怨。 生活里，适度运动不能少。每周3 - 4次，每次30分钟以上的中等强度运动，像跑步、瑜伽，能分泌多巴胺，让你快乐。心情低落时，听个相声、读个幽默故事，也能让心情好起来。培养点兴趣爱好，做喜欢的事，快乐就会常伴身边。