以前吃普通麦片的时候根本不敢喝牛奶，只敢放空气炸锅烤几分钟拿出来拌酸奶吃（口感像吃锯末子），因为一泡软了真的巨升糖，跟喝粥也差不多。 后来发现前一天晚上泡牛奶放冰箱一夜会好很多，但是因为抗性淀粉有点多，吃完胃里怪怪的不舒服。 最后还是决定换低GI燕麦了，虽然贵一些，但是又方便又好吃。同样是放200ml牛奶里泡，普通燕麦隔夜了也上到7.0以上，低GI燕麦才6.3。 又好吃饱腹感又强，恨不得安利给全世界。