●原体重：120斤
●已↓31斤
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🥣早：吐司鸡蛋酱 蒸苹果 牛奶泡苦荞麦片 蓝莓
🥣午：家常菜 米饭
🥣晚：肉桂卷
🥣加：奶茶
、
💧喝水2000ml
🏋️运动：🈚
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天冷了 我又是不运动的 就不吃太多了
准备用16+8饮食减脂～早午正常吃 晚餐早点结束少吃点！冬天不控制嘴我胖起来太容易啦！
早餐泡的新入的苦荞麦片 香香脆脆的可以干吃也可以拌酸奶 泡牛奶🥛越吃越香 配料干净富含营养🥳非油炸的 低脂又健康！