“精简饮食几个月以来，身体觉得更加舒适，特别是觉得身体的负担变轻了，人更精神了。”

今日午餐：
¹冬瓜南瓜虾仁杂粮饭
²蒜末炒西兰花
³热牛奶

我每周至少吃2-3次鱼虾类的水产 大概500克左右
可以作为平时健康饮食的一项指标[派对R]
淡水鱼、深海鱼、虾蟹、贝类换着吃
买鱼我通常是买整条 刀鱼会分好每餐的量
三文鱼、鳕鱼每次150克左右 蒸或烤一下就很好吃