近日一项最新研究发现，中年，可能是“保持饥饿”的黄金窗口！你有多久没有感受到“饿”的感觉了？过去老人们常说“饭吃八分饱，健康活到老”。如今现代科学再次印证：适当“饿一饿”，真的能延缓衰老。‌‌中年时期身体的各项机能开始逐渐走下坡路，新陈代谢变慢，脂肪更容易堆积，各种慢性疾病也悄然潜伏。而此时开启“保持饥饿”模式，就像是给身体按下了“重启键”。 当我们适当饿一饿，身体会进入一种“应激状态”。细胞开始进行自我修复和清理，清除那些受损的蛋白质和细胞器，让细胞恢复活力。就如同给房子做一次深度清扫，把没用的杂物都清理出去，房子才能更加整洁明亮。 在消化系统方面，“保持饥饿”能让肠胃得到充分的休息。我们平时胡吃海塞，肠胃一直处于忙碌状态，久而久之负担过重。饿一饿，肠胃就有了喘息的机会，消化功能也能得到改善。 而且，饥饿还能调节身体的激素水平。胰岛素分泌减少，身体开始消耗储存的脂肪来提供能量，有助于控制体重。同时，还能降低血糖、血脂，减少心血管疾病的发生风险。 不过，“保持饥饿”可不是让大家节食挨饿。可以采用少食多餐的方式，每餐吃到七八分饱，或者在两餐之间适当延长时间，感受一下轻微的饥饿感。中年朋友们，不妨从现在开始，抓住这个“保持饥饿”的黄金窗口，让自己的身体更健康、更有活力，优雅地对抗衰老！