痛经到打滚的苦，我太懂了！😭 我的巧囊未治疗时，每次经期都像一场历劫。 . 但现在，作为成功让巧囊消失的营养师，我学会了用食物给自己“温柔止痛”。 . 如果你也是被痛经折磨地死去活来，不管你是不是巧囊，分享3个我亲身验证有效的“急救”食物，关键时刻能舒缓： . ✔️ 1. 生姜/姜茶： 🍃我的体验： 以前痛到蜷缩在沙发，经期前一周就开始喝姜茶，疼痛感真的有减轻。 🍃原理： 姜辣素能抑制引发子宫痉挛的“前列腺素”，是天然的抗炎剂。 🍃怎么吃： 切几片新鲜生姜，用开水冲泡。趁热小口喝，整个肚子都暖暖的。 . ✔️ 2. 富含镁的坚果： 🍃我的体验： 我在办公室和包里都常备一盒杏仁，感觉小腹开始下坠发紧时就吃几颗。 🍃原理： 镁能帮助放松神经和肌肉，直接缓解子宫平滑肌的紧张。另外说一句，很多巧囊姐妹身体很容易缺镁。 🍃怎么吃： 一小把（约10-15颗）原味杏仁或腰果，痛经时当零食细嚼慢咽。 . ✔️ 3. 深海鱼： 🍃我的体验： 这不是即时止痛，但坚持每周吃三文鱼，疼痛的痛感真的能舒缓，会发现痛经一次比一次轻。 🍃原理： Omega-3是体内最强的“消炎剂”，也能直接对抗巧囊赖以生存的慢性炎症环境。 🍃怎么吃： 保证每周2-3次，三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼都可以。 . 💣避雷提醒： 痛经时，请千万远离冰淇淋、高糖奶茶这些会让炎症加剧的“炸弹”！ . 我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师 想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢 .