📍窝窝头+水果玉米+玉米虾饼+西蓝花
📍糙米饭+葱油鸡腿+炒绿豆芽
📍糙米饭+肉臊子蒸蛋+蒜泥生菜
📍糙米饭+拌儿菜+青椒肉丝
📍杂粮饭+擂椒皮蛋+西芹虾仁
✅米饭一般周末煮很多，然后分装150g-160g一份冷冻，装便当之前加热解冻就ok。杂粮是家里有啥加啥，比例随意。就算吃白米饭这个量也不会胖啦，放心吃！
✅ 减肥思路：目前BMI属于肥胖，大基数就好好吃饭，干净饮食，周末偶尔放纵餐。等瘦到BMI偏胖，会加入运动结合饮食去减重（美食不可辜负TAT）。欢迎同样爱好美食的姐妹一起减肥！