一日三餐中并没有绝对“应该少吃”的一餐，核心是根据自身作息、活动量和身体状态调整食量，不过从普遍健康角度，晚餐更建议适当控制摄入量。 因为多数人晚餐后活动量大幅减少，若摄入过多高热量、高脂肪食物，不仅会加重肠胃消化负担，还容易导致热量堆积，增加肥胖、血脂异常等问题的风险。而早餐需要为身体补充能量启动代谢，午餐要支撑下午的工作或活动消耗，两者都不宜过度节食。