“改变饮食结构和饮食习惯，比节食减肥有用
一日三餐尽量按时吃，尽可能吃的丰富”

今日减脂午餐：
¹青椒牛肉饭
²甜椒炒豆芽
³无糖生椰拿铁

🟢青椒牛肉饭
牛肉蛋白质含量很高，适合在减脂期吃。用牛排自带的油脂就够了，不需要放太多的油。牛肉炒到六成熟先盛出来，再炒青椒丝，调味只放了黑椒酱，很简单也很美味[哇R]

🔴甜椒炒豆芽
豆芽和甜椒都有丰富的维生素C和膳食纤维，还能促进肠胃蠕动。我喜欢脆豆芽的口感，如果想吃软一点的可以盖盖子焖几分钟。加了一点苹果醋，酸酸甜甜的，很清爽开胃