专家给的“养冬”五要点，实用记于心：
1、保暖护阳
重视对腹、颈及双足的保暖。如用适温水(40℃左)泡脚，午间晒后背；

2、少动潜阳
运动要适时适度，避免早晨跑步运动，运动适量别出汗。选柔和的项目锻炼，如八段锦、太极拳等；

3、饮食助阳
避免进食寒凉食物，阳气虚弱者选吃羊牛肉等温和易消化食物；

4、早睡生阳
顺应天地阳气潜藏规律早睡，让机体处于休养生息状态；

5、安神养阳
减少思虑和情绪激动，通过看书、听音乐、下棋等保持心情舒畅。

专家的总结可供参考，但根据自己的体质，有针对性的去做，才是最好的。

每到冬天，除了吃好外，我始终把防寒保暖放在第一位。因而，冬天几乎不咳嗽，不感冒，身体有活力。

1、没事找事做，实在没事干就去健身场地做适度运动，凡事以不出汗为前提；

2、出外全副武装，头盔、围脖、手套、腹带、护膝、棉鞋，一样不落；

3、一闲下来，甩甩膀子搓搓手、扭扭腰来垫垫脚，尽量让阳气上行下窜；

4、每天坚持泡脚，脚怕冷穿棉袜睡觉；

5、皮肤干燥易搔痒，一周一把澡最适宜。

友友们，防寒保暖蓄阳气，还有哪些妙招儿，来评论区分享哦，让更多人受益！
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