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566千卡～晚餐‼️陪我掉秤20斤的优质主食❗️

2025-12-22 00:14:33 芒芒的低卡体育

[派对R][派对R]自制优质主食，饼卷万物又来啦，做一次可以吃一周的全麦饼🫓，试过无数次，最优比例分享给你们～ ✅新手小白都会的比例，做法见图[七R] ㊙️制比例：150g全麦面粉，2个鸡蛋，1g盐🧂，清水250ml（7张饼比例）注意：面粉搅至无干面粉，全麦面粉容易沉淀，每次舀之前都要搅一搅。 🌸凉后每张饼之间用保鲜膜隔开，装入保鲜袋冷冻保存，一周内吃完⚠️ ♨️全程小火烙饼 ✅晚餐搭配蔬菜食用 ✅可卷菜和肉

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