一位心理医生非常精辟的一段话： “不要脸不要命，走出一切心理疾病。焦虑是你太想要掌控，抑郁是你太想要成功，强迫是你太想要完美，疑病是你太想要长生，社恐是你太想要认同。 你越在意什么，就越被什么困扰。不要脸，不要命，大胆一次豁出去，你会发现什么事都没有。​想的都是假的，怕的都不存在。你要是听想法，天天得吓死你。你要是不听不信不理它，该干嘛干嘛，所有不好的东西都会消失。” 生活里谁还没点拧巴的时候？总有人被焦虑缠得睡不着，被抑郁压得抬不起头，被强迫症磨得没脾气，还有人整天疑神疑鬼怕生病，见了人就想躲。其实啊，这些糟心事的来源都是因为我们太把心里的那些想法当回事了。 你焦虑，不过是总想把未来的事攥在手里，巴不得明天的路都铺得平平整整，一点岔子都不能有。可日子哪有那么多定数？你越攥紧，越容易慌神。你抑郁，多半是把成功当成了人生的标配，觉得别人有的自己也得有，达不到就否定自己，钻了牛角尖。 还有那些总追求完美的人，一件事差一丁点儿就浑身不自在，反复折腾，最后把自己累得够呛。疑病的人总盯着自己的身体，有点风吹草动就往坏处想，说到底是太想长命百岁，怕失去拥有的一切。社恐的人更不用说，总想着别人怎么看自己，生怕一句话说错、一个动作不对，就得不到别人的认同。 你看，我们越是在意什么，什么就越能拿捏我们。就像手里攥着一把沙子，攥得越紧，漏得越快。那些让你辗转反侧的念头，那些让你畏手畏脚的恐惧，其实大多是自己脑补出来的。你躺在床上想一千遍“这事搞砸了怎么办”，不如真的去做一遍；你在心里演一百遍“别人会不会笑话我”，不如大大方方站到人群里。 很多时候，困住我们的不是事情本身，而是自己的面子和那颗怕死、怕输的心。与其被这些心理包袱压得喘不过气，不如学着“不要脸、不要命”一点。这里的“不要脸”，不是让你去胡作非为，而是放下那些没必要的面子和顾虑，别怕出丑，别怕被人议论。这里的“不要命”，也不是让你去冒险玩命，而是豁出去试一试，别总想着失败了会怎么样。 你大胆一次，豁出去做那些你一直想做又不敢做的事，就会发现，天塌不下来。你怕上台发言，真的硬着头皮站上去，哪怕结结巴巴，也会发现没什么大不了；你怕被人拒绝，真的鼓起勇气说出想法，哪怕被否定，也不过是难过一阵子。那些你曾经怕得要死的东西，其实根本就不存在。 别总听心里那些乱七八糟的想法瞎忽悠，它们就像个爱说谎的小人，专门挑你最怕的话说。你要是信了它，天天都得活得提心吊胆。你要是不听、不信、不理它，该吃饭吃饭，该工作工作，该干嘛干嘛，那些让你难受的症状，反而会慢慢消失。 人生哪有那么多标准答案，也没有那么多观众盯着你。放下那些过度的想法，收起那些无谓的恐惧，豁出去活一次。你会发现，原来治愈心理疾病的最好办法，就是不把它当回事，大胆往前走。