午：彩椒牛肉炒饭
晚：桃子酸奶碗
其他：冰拿铁
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📝记录：
今日晨重：45.9kg
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-最近被种草了小白心里软奶皮白面包，超市买来就迫不及待地来试试嘿嘿，对这种软乎乎的面包完全没有抵抗力，谁懂啊！！红豆味的微甜不腻，能尝到沙沙的红豆颗粒，卡仕达原味的有很醇厚的奶油香～像在吃面包版的奶黄包！而且面包皮像奶皮一样绵密湿软，表层裹满了乳粉，开袋就能闻到浓郁的奶香味～一个面包的蛋白质比一杯牛奶还高哦，热量才100多大卡，对于减脂期姐妹太友好了！早餐简单搭配一杯咖啡方便又营养～
-我真的很会炒饭诶！！碳水部分我一般会减少米饭的量，加一些玉米粒或者花菜碎来代替，口感没差哦～当然也要记得少油少盐，这样一份也才390大卡左右，好吃营养无负担！
-每顿控制在300-400卡，这样一天下来1200左右，不饿还能掉秤~
