[飞吻R]hi，姐妹们，我又来分享减脂餐啦❗️进入主页🈶很多有手就会的家常减脂餐～～ ………………………………………………………………………………… 今日分享[飞吻R]一周掉秤2-6斤的减肥食谱，搭配运动效果更佳（每天跳绳半小时），早上起来空腹称体重，量个腰围（绕肚脐一周） ✅早餐06：30--08：30 ✅午餐11：30--13：30 ✅晚餐17：00--19：30 ✅加餐10：00左右，不饿可以不吃（加餐指早餐的水果） 此食谱为推荐食谱，自己又做了一些小改动，食谱见图片～预计方案提前达成[偷笑R]，继续保持。。 ～每日基本热量控制在900大卡之内🎉🎉🎉🎉🎉 📣📣📣注意三餐搭配，夏天来了，快来和我一起吃瘦吧，祝我们在这个夏天都能美美哒！