今天的饭：
玉米牛肉饼盖饭🍔
金枪鱼蔬菜春卷🫔
香辣虾仁烤蛋🍳
冰橙汁🧃

🍔好吃的牛肉饼来喽
牛肉碎（我买的上脑自己搅碎
鸡蛋、面包糠、洋葱
大蒜粉、盐、粗颗粒黑胡椒、烤牛排腌料

把所有食材用手抓拌均匀 分成80-90克
在手上摔打几下 吃不完就用蒸包子的油纸
上下各放一张 冷冻 肉饼互相也不沾
用番茄酱+红糖做个酱汁抹在肉饼上
烤箱190-200度烤15-20分钟

🥗金枪鱼蔬菜春卷
在超市买的混合沙拉+金枪鱼罐头
用沙拉酱和黑胡椒做成调味金枪鱼酱
泡软的春卷皮把它们统统包起来