一周跑步若超过这个公里数，离受伤也不远了 跑步虽好，但百利有一害，最大的敌人就是伤病，这一点是很多人迟迟不敢去行动的原因所在。确实，跑步十几年，见过很多跑友受到伤病的困扰，最后不得不放弃。 这些跑友受伤的原因其实很简单，跑量过大了，有些人跑着跑着开始不再满足于跑个几公里了，总想多跑一点，刹不住了。这其实是一个危险的信号。 可能有些朋友会问，一周跑多少才是不过量呢，虽然没有确切的标准，但对大部分朋友来说，这个量是合适的，是符合的。若超过这个量，将会超过身体的承受能力。受伤的几率会大大增加。 多少呢，基本上应该是一周四次左右，一次5到7公里左右。这样算下来，一周就是30是一个上限。若超过30公里。伤病的可能性会大大提高，看到这，有些朋友会立马反驳我，说看谁谁天天跑，一次都是10公里以上也没有见人家受伤。我不排除有个例。但不能以偏概全，不能拿个体代表普遍。对90%以上的跑者来说是适合的。那么你自己就要考虑考虑，你是属于90%以上的还是不足10%的那一部分呢。