​​1、多走路，步子不用大，每天三公里。

​2、常喝水，别等渴到嗓子眼才想起端杯子。

​​3、睡够觉，别熬大夜刷手机，困了就闭眼。

​​4、吃粗粮，白米饭偶尔换个样，玉米红薯香得很。

​​5、笑出声，别憋着情绪，开心就哈哈大笑。

​​6、晒晒太阳，选个不晒的时段，去户外待十分钟。

​​7、伸懒腰，久坐一小时，就站起来抻抻胳膊腿。

​​8、少生气，别为鸡毛蒜皮的小事钻牛角尖。

​​9、动动手，别总躺着不动，做点小事活络筋骨。

​​10、多发呆，不用时时刻刻都紧绷着。