午：梨子 冰拿铁
晚：黑椒牛柳意面 小番茄
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-早餐还是固定搭配面包+鸡蛋+拿铁，预计今天会比较忙，所以加了一个酸奶杯🥛，摄入多一点蛋白质比较扛饿～担心又忙又饿的话控制不住就啥都想吃！[笑哭R]
-中午还好不太饿只是不想动，咖啡+水果浅加一下餐！其实一日两餐再加点水果和咖啡，是我吃的比较舒服的状态(非运动日)
-学会倾听身体的声音，其实可能也不需要那么多的食物，有时候只是情绪或者无聊所以才想吃东西排解，多多练习区分真正的饥饿和情绪驱动的进食欲望，养成好的饮食习惯才能走得更远～
