“我不会掉戒米饭，女孩子减肥真的不要去断碳！脱发、失眠、姨妈出走、气血亏虚…..大米是五谷之首，吃足了碳水不会馋零食也不会暴食。可以轻碳水或者加入杂粮谷物～请记住：让你发胖的绝不是那一碗米饭，而是那些零食！”

今日减脂午餐：
¹蒜蓉煎生蚝藜麦饭
²菜心炒蘑菇
³柠檬茶

🟠蒜蓉煎生蚝藜麦饭
又是跟姜妍学的一道菜，是用原浆生蚝裹了一层面粉，不需要调味直接喷点油煎熟就可以了。味道真的超级鲜，是大海的味道！我调了个辣椒蒜末汁淋上，跟藜麦饭拌着吃

🟢菜心炒蘑菇
三朵姬松茸和四颗菜心，清炒就是一份简单又低卡的减脂餐，清脆又爽口！