起床到底是先喝水还是先吃饭? 起床第一口，空腹温水是“天然开光”！ 千万别搞反——隔夜身体就像缺水的机器，血液最黏稠。此时吃饭，肠胃还没“开机”，消化吃力还容易胀气。 记住这个顺序： 1. 一杯200ml温水（小口慢喝），冲刷肠道、稀释血液，相当于给身体按下“启动键”。 2. 间隔10分钟再吃饭，此时唾液和胃液已被激活，营养吸收更好。 尤其三高人群和便秘者，这杯水就是“软性冲刷剂”。多年习惯难改？试着把水杯放在床头，睁眼就先喝两口。 坚持一个月，你会感觉早晨身体更“通畅”，这比任何早餐偏方都实在！