中老年人该不该锻炼? 中老年人太该锻炼了！我国不少老年人四肢纤弱、腹部饱满，走路姿态也尽显老态，这主要是肌肉力量不足导致的。中老年人尤其要警惕肌少症，慢性病、慢性炎症、细胞自噬能力下降等，都会让肌肉萎缩、力量下降。 肌肉力量下降危害可不小，不仅影响运动能力，还会增加骨质疏松风险。因为肌肉收缩舒张对骨骼有牵张力，能促进骨细胞生成和骨骼再生，肌肉力量不足，骨骼吸收增加，就易患骨质疏松。而且，这还会让老人跌倒风险增加。不过，中老年人锻炼要适度，别长时间跑步，慢走、打太极、跳广场舞就挺好。