早：蛋白粉奶昔
午：法棍 辣椒油煎蛋 猕猴桃 拿铁
晚：虾滑粉丝煲
其他：车厘子🍒
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✅运动打卡：
🏋🏻♀️肩背训练➕楼梯机20分钟
➕拉伸
总消耗：310kcal
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-昨天跟朋友约了火锅，还吃了馋了很久的冰淇淋，这周的放纵日结束了，要开始还债了[叹气R]上午去了健身房，没想到人一点不少啊太卷了[笑哭R]今天主要是练肩背结束后爬了20分钟楼梯，畅快的出了一身汗，回家干饭！
-晚餐做了虾滑粉丝煲，鲜掉眉毛！下次还做！
-继续刷剧去了👋
