早：冰美式➕鸡蛋
午：生菜牛肉鸡蛋芝士三明治
晚：生菜蟹柳蛋饼
加：拿铁➕坚果
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📝记录：
今日晨重：46.5kg
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✅运动打卡：🈚️
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-又是新一轮的低碳日咯～今天还加餐了一些坚果忘记拍了，低碳日会比较难受，如果饿的话可以选择摄入坚果类的优质脂肪！
碳水和脂肪就像是跷跷板，一个高另一个就要低。低碳高脂，高碳低脂，学会调整好碳水和脂肪的比例，稳定好食欲，找到更适合自身的饮食习惯，才能长久的坚持下来呀
