早：芋泥贝果➕猕猴桃➕鸡蛋➕拿铁
午：青椒巴沙鱼➕黄瓜➕玉米
晚：香葱煎蛋➕包菜丝➕绿豆沙
加：蛋白粉奶昔
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📝记录：
初始体重：50kg
今日晨重：🈚️
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✅7.21运动打卡：55min
🏋🏻♀️体能训练
➕拉伸
总消耗：453kcal
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-今天又是魔鬼体能[哭惹R]虽然相对于上一次次数没有增加，但是时间缩短了，说明我又进步了hh[萌萌哒R]
-我觉得规定时间的放纵日不太好，一到这个时候就有要松懈的感觉，于是愉快地吃上了馋了好久的椰子卷[偷笑R]
-周五晚上总是比周六快乐～
