生活化减脂食谱，每一餐都不超过400大卡‼️ 搭配方法： ✅碳水：200-250克 ✅蛋白质：100-180克 ✅蔬菜：300-400克 ✅水果：100-200克 ✅牛奶200ml，无糖豆浆250ml，鸡蛋1-2个 ♨️把最最想吃的放在早上，每天摄入1200大卡，加上适量运动，想不瘦都难‼️ 一定要吃的干净，按时吃饭，好好喝水，建立良好的生活作息和习惯，并好好坚持哦‼️ 🔆🔆节后放纵餐分享给你们～