声音 【 “互诉苦恼是一种「共同反刍」的消极行为” 】 在人际关系中，双方过度讨论一些负性事情或负性问题的行为，心理学称之为“共同反刍”（co-rumination）。这是一个比较新的心理学概念，2002年，由密苏里州大学心理学副教授阿曼达·萝丝（Amanda Rose）提出。作为一种常见的人际沟通模式，“共同反刍”不局限于个体内部的心理特点，聚焦在具体的互动模式及其带来的心理变化。 “共同反刍”实在是个非常生动形象的概念，这个名词的核心是“反刍”（rumination）。想象这样一幅画面：一些动物（如牛、羊）进食一段时间以后，将半消化的食物从胃里返回嘴里再次咀嚼、消化。把“反刍”挪用到心理学中来，是指一个人反复想到、讲到消极事件和情绪，沉浸其中无法自拔，这其实就是一种“情绪上的反刍”。上世纪末，“反刍”这个概念在心理学中被提出，指的是个体反复关注消极的事实、原因、症状、含义及结果。萝丝据此概念和后来的研究证明，当两个人都因此而沉浸其中时，就是“共同反刍”。 这似乎与我们传统的想法不太一样。毕竟有句话是这样说的：把快乐与朋友分享，快乐就会加倍；把悲伤与朋友分享，悲伤会减半。怎么互诉苦恼反而成为消极的行为了呢？实际上，“共同反刍”除了强化负性体验，另一方面确实也会被认为有利于巩固双边关系。因为“共同反刍”意味着两个人的自我暴露，这会拉近两人的距离，让双方，或者至少一方感受到被理解、被支持。但相比于双方体验到的支撑，对谈话双方造成更深影响的是，在“共同反刍”中，双方反复强化问题和情绪，却鲜少提出解决方法，所以，很难走出困境。 很多时候，当我们沉浸在消极情绪状态时，事情会变得越来越糟糕；而当我们处于积极的情绪状态时，事情反而会越来越顺畅。克里斯汀·内夫在《自我关怀的力量》中写道：消极情绪会使我们的注意范围变得狭窄，以至于根本观察不到本来很明显的事情，从而做出错误的判断，为我们带来了额外的麻烦和问题。而积极情绪状态则相反，它会扩大我们看问题的视角，从而注意到有价值的细节并产生创造性的想法。这就意味着积极情绪状态会拓宽我们的思维，提高我们的决策能力，并增强我们处理问题的能力。 —— 摘自李晓洁：《和同事一起“蛐蛐”领导，会让友谊更牢固？》（ 「三联生活周刊」原创内容）网页链接