早：全麦法国球 鸡蛋 草莓 拿铁
午：紫燕百味鸡
晚：卤牛肉拌面
其它：酸奶 醒时春山
—————————————————————
📝记录：
今日晨重：45.3kg
—————————————————————
✅4.11运动打卡：
🏋🏻♀️臀腿训练+楼梯机爬坡20分钟
➕拉伸
消耗：375kcal
—————————————————————
-昨晚练完回家喝了蛋白粉奶昔，早上还是饿醒了，让我有一种脂肪燃烧了整晚的感jio[笑哭R]
-最近发现做好备餐的重要，例如下班路上非常饿，一想到回家还要洗菜切菜炒菜那不如点个外卖更省时省事，饿的时候看外卖更是馋得不行，根本控制不住是不是！
所以我平时有时间的时候会预处理一些食材，大致计划一下接下来几天要吃的食物，蛋白质像卤牛肉卤鸡腿提前卤好，吃的时候只要热一下就可以。蔬菜提前切好密封保存，或者前一天准备好第二天的，就是为了节省时间快速吃上饭！避免饿得失去理智不受控制！
-今日份分享结束～祝大家周末愉快～
