[飞吻R]hi，姐妹们，我又来分享减脂餐啦❗️进入主页🈶很多有手就会的家常减脂餐～～ ………………………………………………………………………………… ✨✨夏天就要吃凉拌菜啊，专治各种没胃口，好吃还低卡，超级简单，各种蔬菜随便拌一拌就可以吃啦～ 🌈我是瘦了二十斤的芒芒，不停分享我的创意食谱，谢谢喜欢😍😍 🌸今日分享 【杂拌银耳豆腐】 食材：银耳，豆腐，油麦菜，紫甘蓝，杏鲍菇，无淀粉肠，蒸面筋 ❤灵魂料汁： 蒜末➕葱末➕小米辣➕白芝麻➕辣椒粉 2勺生抽➕2勺香醋➕1勺蚝油➕半勺白糖➕少许盐➕半勺芝麻酱，花生酱（优质脂肪） [向右R]加凉开水搅匀⚠️⚠️还可以加少许芝麻油提香 小tips： ✅银耳需温水泡软去根切片（可选择无根的银耳✅油麦菜洗干净脱水 ✅豆腐煎至两面金黄 ✨✨银耳新吃法～ 🕐时间：10-15分钟 ⭐难度：零厨艺✌️ ㊙️如何选择银耳 1️⃣色泽：淡黄，请勿选择过白的假银耳，宁愿选丑一点的。 2️⃣根部：深色，正常的银耳根部都是比较深而且短的，如果有刺激性气味也不要买。 3️⃣出胶：快，好的银耳泡发后炖煮就很容易出胶，不好的银耳煮几个小时都不容易出胶。 注意： [向右R]胶质是银耳多糖，可以滋润肠道 [向右R]煮后尽快吃掉，常温下放置容易产生亚硝酸盐（7-8小时）